吸烟对男女性生殖系统都有不良影响，从备孕角度来看，戒烟是必须的。专家建议，备孕前至少提前三个月戒烟。
烟草中的尼古丁对男性精子的质量和数量均有负面影响，可以导致精子畸形率增高、活力下降以及精液量减少等问题。同时，吸烟还会增加女性患输卵管堵塞、宫外孕等问题的风险。
此外，烟草中的尼古丁和其他有害物质会通过母乳传递给婴儿，对婴儿的健康造成潜在威胁。因此，备孕前的三个月内戒烟对双方的生育健康都非常重要。
大量研究已经表明，喝酒可以严重影响生育能力。备孕夫妻中，男性和女性都需要减少饮酒频率，女性应该更加注意酒精的摄入。
酒精对男性精子质量和数量也会产生不良的影响，而对女性则会干扰卵子的正常发育和排卵过程。酒精在体内转化为乙醛，乙醛对卵子的形成和成熟都具有抑制作用，会影响女性的生育能力。
因此，备孕前六个月戒酒是比较合理的时间。此时，夫妻俩可以避免酒精对生殖系统的直接影响，减少潜在的孕育问题。
戒烟戒酒的重要性不容忽视。除了自身健康外，吸烟和酗酒还会对胚胎的发育产生负面影响。
研究表明，备孕时的抽烟和饮酒会增加流产、早产和胎儿畸形的风险。吸烟会导致胚胎移植率下降、着床困难，而饮酒则会增加早期流产的风险。
此外，酒精会干扰胚胎的正常发育，容易导致胎儿畸形。婴儿抽烟和饮酒的母亲出生体重较轻，且在出生后会更容易患上一些疾病。
因此，备孕夫妻应该提前戒烟戒酒，为孕育一个健康宝宝创造良好的条件。
备孕期间除了戒烟戒酒外，还有一些其他注意事项需要遵守。
首先，保持良好的生活习惯，包括有规律作息、均衡饮食和适量运动。这些都需要双方共同努力。
其次，降低压力是备孕过程中非常重要的一点。压力会影响生殖系统的正常运作，夫妻之间要相互支持，保持良好的心态。
此外，尽量避免接触有害物质，如重金属、有毒化学品等。这些物质会进入体内，对生殖系统造成危害。
总之，备孕前提前三个月戒烟，备孕前六个月戒酒是一个相对合理的时间。备孕夫妻在戒烟戒酒的同时，还要注意其他的生活习惯，为孕育健康宝宝创造良好的环境。