备孕的初期是指双方决定要孩子到真正开始试探受孕的阶段。在这个阶段，夫妻双方可以逐步戒掉吸烟和饮酒的习惯，这将有助于提高受孕的几率。吸烟会导致女性卵子的质量下降，男性的精子数量和质量也会受到影响。而饮酒则会影响男性的精子形态和运动能力。因此，在备孕初期戒烟戒酒可以为受孕打下良好的基础。
专家建议，如果夫妻双方有吸烟和饮酒的习惯，应该至少提前三个月开始戒烟戒酒。这是因为烟草和酒精在体内会留下代谢产物，需要一定的时间来清除。另外，戒烟戒酒不仅仅是戒掉眼前的烟和酒，更是需要调整身体的状况，让身体适应没有烟酒的状态。因此，提前三个月的时间可以更好地准备好身体并恢复到最佳状态。
如果夫妻双方都是长期烟酒依赖者，急于戒烟戒酒可能会引发身体和心理的问题。因此，在备孕期间，建议寻求专业的戒烟戒酒指导。专业的指导可以帮助夫妻双方了解戒烟戒酒的方法和过程，并提供必要的支持和帮助。同时，专业的指导还可以减轻戒烟戒酒过程中的身体不适和情绪波动。
除了戒烟戒酒，夫妻双方在备孕期间还需要养成其他健康的生活习惯。这包括定期进行体检和妇科检查，保持正常的体重和营养摄入，规律作息，避免过度劳累和压力过大等。所有这些都有助于提高受孕的几率以及未来宝宝的健康。
备孕是一个充满期待和希望的阶段，而戒烟戒酒是为了保障自己和未来宝宝的健康。根据专家的建议，备孕初期戒烟戒酒可以提高受孕几率，戒烟戒酒的时间应至少提前三个月，对于长期烟酒依赖者需要寻求专业指导，同时还需要养成其他健康的生活习惯。让我们以健康的身体迎接新的生命，为美好的未来而努力。