如何保持身材曲线？掌握这8个关键技巧，轻松塑形不减胸！

怎样瘦身不瘦胸?很多女生对于自己的外在形象比较关注，尤其是希望自己的身材更加的苗条，胸部饱满，这样可以更好的展现个人魅力，也会使身材看上去凹凸有致。但是日常当中有很多人由于身体比较胖，所以想去进行瘦身，但是又不想让胸瘦下来。因此越来越多的人比较关注怎样瘦身不瘦胸。通过多方对比之下，特意为大家整理了一些相关知识，希望能给有需求的人带来帮助。

一、怎样瘦身不瘦胸?

1、锻炼胸部肌肉

一般来说乳房下部的胸肌是来衬托乳房的基石，如果没有了积食，那么乳房会慢慢的出现下垂的情况，显得也不够坚挺。大家可以简单的做一些仰卧支撑，或者是用健身房设备来进行锻炼。

2、不要下垂 对抗地心引力

洗澡的时候用水从下往上冲，胸长期如此会让自己的胸部越来越挺拔，当然经常倒立对全身的下垂也有着很好的改善。所以说大家不仅要做一些常规的运动，而且也可以尝试一下让胸部向上挺拔的方法。

3、保持正确的坐姿

经常不正确的坐姿，也会让自己的胸部肌肉压迫，使血液流畅的不够通顺，不能完成正常的运动，从而使胸部出现变形的情况，对一些上班族来说保持正确的自助，可以更好的利于减肥，也可以让胸型保持的更好。

4、注意饮食

拒绝节食饮食，要注意充分补充水分或者是蛋白质，多饮用水对于乳房的健美作用也比较大，另外乳房健美的标志之一就是光洁度好，弹性不粗糙，为此多摄入一些胶原蛋白可以更好的给乳房补充营养。一般含有胶原蛋白比较高的食物有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。另外大家也可以多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

5、瑜伽

瑜伽也是一个很不错的运动，不仅可以瘦腰、美腿、美臀、塑形，还可以让自己的筋骨越来越舒展，与此同时自己的身体也会变得越来越柔软。这一种运动比较适合那些没有时间去健身房或者是长期坐在电脑前的人们。

6、补充矿物质锌

矿物质锌是雌激素合成的重要元素，这样可以更好的让女性的荷尔蒙刺激深层也会让自己的乳腺管不断的发育。海鲜类可以选择一些蛤蛎、鱼肉、虾蟹等食物，而对一些其他的食物来说，也包括肉类、肝脏、豆类等。

7、补充维生素E

在减肥期间也可以适当补充一些维生素，e帮助女性协调荷尔蒙，提高生育能力，日常当中大家可以吃一些含维生素e较高的食物，例如橙子、柠檬、百香果等水果，与此同时还可以吃一些番茄、胡萝卜、西兰花等蔬菜，这些食物有助于促进激素分泌。

8、进行大重量训练

大重量训练可。让自己的肌肉线条更好的塑造，让自己的肌肉组织来撑起，胸部下围让胸部变得更加挺拔，看起来也很丰满。日常当中大家要想瘦身，还要让自己的胸部更加丰满，那么可以去尝试一下杠铃卧推以及飞鸟等动作。