如何消除腹部赘肉？分享5个实用小贴士，长期坚持帮你摆脱小肚子

怎么减腹部的赘肉，腹部上面的赘肉一直是众多爱美人士的困扰，会影响到整个身材比例美感，腹部赘肉形成一般与个人的饮食习惯息息相关，除此之外，很多人都是所谓的“懒癌患者”，长期久坐，自然而然腹部脂肪堆积过多就形成了难以减掉的赘肉，随之时代进步与发展，想要解决腹部赘肉并不是难事，那么怎么减腹部的赘肉?如果大家不知道如何选择，不妨阅览以下文章，精心总结了几种减腹部赘肉的小妙招!

一、怎么减腹部的赘肉

1、控制饮食

控制饮食对于减腹部赘肉相当有帮助，其主要做法就是尽量吃一些粗粮与热量较低的食物，例如蔬菜、水果等，另外可以适当补充一些蛋白质，鱼肉、鸡蛋等都是不错选择，另外吃饭尽量达到六七分饱即可，不可过多或少，当然减腹部期间切记不能吃一些油腻食物。

2、加强锻炼

俗话说生命在于运动，想要减掉腹部的赘肉，加强锻炼是不可缺少的环节，针对于腹部赘肉改善的运动形式，例如仰卧起坐，平板支撑，以及转呼啦圈等几种方式，果都是相当不错的，而且每天需要坚持不少于半小时的有氧运动，也可以将有氧与无氧进行巧妙结合，尽量持续一个小时以上，通过不断加强个人的运动锻炼方式以及控制饮食，果会更为理想。

3、饮用减脂茶

其实适当饮用一些减脂茶，也可以帮助减掉肚子上面的赘肉，例如红豆薏米茶、荷叶茶等，都能起到一定的减脂作用，相对于其他减肥茶来说，荷叶与红豆薏米都能帮助清除胃肠道内部的油脂与多余垃圾，同时红豆薏米还具有排湿的功，但是减脂茶的使用方法需要尤其注意，尽量在饭后使用，饭前可能会引起因胃粘液过于分泌而造成的胃溃疡等现象。

4、腹部吸脂

除了控制饮食与增强运动之外，腹部吸脂手术也可以将腹部的多余脂肪改善，这种手术需要在专业医院下进行，是利用负压吸引方式，将腹部堆积的皮下脂肪进行去除，利用激光等不同专业设备，将其腹部当中的多余脂肪吸取出来，这种减肥方式能够起到一定的作用，并且在手术之后医生会为爱美人士穿上塑形衣，防止皮肤凹凸不平等现象。

5、酷塑冷冻溶脂

冷冻溶脂在医美领域当中是比较受欢迎的一种减肥方式，主要是利用冷冻医疗设备，对整个腹部皮肤进行照射，然后通过发出的不同能量将皮下脂肪进行冷冻，而被冷冻的一些脂肪细胞会逐渐坏死，之后随着新陈代谢被排出体外，这样的操作方式与腹部吸脂有着较大差异，属于一种微创项目，但是减掉腹部赘肉的果因人而异。