经期减肥指南：掌握这些关键策略！

年后大多数人开始注重自己的体型，为了获取纤细的身材，大家都会选择一些减肥方法，但是针对于女性而言，减肥阶段碰上月经期，总会引起一些不良情况，那么月经期间的减肥方法有哪些?控制体重做到这几点!

1、月经期间的减肥方法有哪些?

(1)、日常步行

大部分医生通常不会建议女性朋友在月经期间进行减肥，因为过度或是剧烈运动会对个人体质产生影响，本身月经期间体质可能会相比以往较弱一些，如果做一些比较强度比较大的运动，可能会引起疲劳等不良现象，所以如果想要在月经期间减肥，可以选择步行方式，在晚餐之后适当散步，不仅可以缓解月经阶段的抑郁心情，还能促进身体血液循环。

(2)、瑜珈

瑜伽通常可以修饰个人身形，还能缓解心中压抑的情绪，对于女性朋友而言是一种比较理想的减肥方式，而在月经期间有些瑜伽也是可以顺利开展的，但是瑜伽动作需要选择一些简单容易掌握的，另外运动的幅度以及力度不能超过个人承受能力。由于瑜伽动作存在一定的技巧性，因此需要因人而异选择合适的相关动作，有些动作不仅可以缓解骨盆肌肉，而且还能改善月经期间腰酸的不良情况。

(3)、韵律操

此种方法在月经期间进行减肥也是相当有帮助的，跳韵律操除了可以进行减肥以外，也能缓解自身的精神压力，这种方式具有一定的活泼性，整个过程也很轻松有趣，同时适当强度的韵律操还能消耗大量的脂肪，以此缓解身上浮肿的情况，从而促进身体新陈代谢，有利于身体排毒过程。

2、月经期减肥的注意事项

(1)、不能游泳

游泳通常被大家认为是一种快速而且有效的减肥方法，但是对于处于月经阶段的女性朋友而言，这种减肥方式并不适用经期，女性子宫本身就属于比较脆弱状态，如果进行游泳泳池当中的水以及不同细菌，会对其造成一定危害，从而引发感染，甚至产生一些妇科疾病，所以不建议大家选择在经期阶段游泳。

(2)、不宜暴饮暴食

虽然部分爱美女性在月经期段可能会胃口大开，但是需要控制饮食用量，不宜暴饮暴食，尤其吃一些热量较高的食物，经期阶段吃多少都不会引起发胖，其实这是传言，具体情况要因人而异，如果减肥群体在月经期段放飞自我，不注重饮食的合理搭配，难免会影响到后续的减肥过程，所以在经期来临的时候，保持正常饮食即可，多补充维生素以及蛋白质等营养物质。