抽烟对人体健康有很大的负面影响，尤其是对生育能力的影响极大。吸烟会降低男性和女性的生殖能力，增加患不孕症的风险。对于想要怀孕的夫妻来说，戒烟是必不可少的。戒烟不仅能改善生殖系统的功能，提高生育能力，还能减少胚胎畸形的风险，保障新生儿的健康。
戒烟多久才能开始备孕，主要取决于个人的情况。一般来说，戒烟至少需要3个月的时间。烟草中的尼古丁和其他有害物质会在体内积累并对生育系统产生负面影响。戒烟后，身体需要一段时间来修复和恢复正常功能。因此，建议在戒烟后至少等待3个月再开始备孕。
戒烟后，身体逐渐恢复正常的过程可以分为三个阶段：
在开始戒烟后的第一个月，身体开始自我修复。呼吸系统、循环系统和生殖系统会逐渐恢复功能。此时，身体会清除尼古丁和其他有害物质残留，并逐渐降低对烟草的依赖。这个阶段很关键，需要尽量避免各种诱发戒烟反应的因素，保持良好的心态和生活习惯。
进入戒烟后的第二个月，身体的恢复速度会进一步加快。呼吸系统逐渐恢复到非吸烟者的水平，血液循环也会逐渐改善。此时，人体对毒素和有害物质的抵抗力大大增强，生殖系统逐渐恢复到正常水平。在这个阶段，如果没有出现任何身体不适和戒烟反应，可以考虑开始备孕。
戒烟后的第三个月及以后，身体基本恢复到非吸烟者的水平。此时，生殖系统功能完全恢复，生育能力明显提高。可以放心开始备孕，并根据个人情况选择合适的时间，提高怀孕成功率。
在戒烟期间，需要注意以下几点：
戒烟期间可能出现戒烟反应，如焦虑、烦躁、失眠、食欲不振等。要注意保持良好的心态，可以通过运动、放松疗法和寻求支持来缓解不适。
二手烟同样对生殖系统有害。在戒烟期间，要避免接触二手烟，尽量呆在无烟区域，保护自己和身边的人。
戒烟期间要保持健康的生活方式，注意饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，增加身体免疫力。适量运动有助于身体的恢复和修复。
总之，戒烟对备孕计划是非常必要的。戒烟后，身体需要时间来修复和恢复正常功能。一般来说，至少需要戒烟3个月后才能开始备孕。在戒烟期间，要注意避免戒烟反应，避免二手烟的接触，并保持健康的生活方式。戒烟不仅有助于提高生育能力，还能保障新生儿的健康。希望以上的解答能对您规划孕育计划有所帮助。