为何内脏脂肪的减少在减肥中至关重要？

为什么说减肥，减内脏脂肪是关键?

有的人看上去瘦弱，但这并不代表你没有那么多的脂肪，尤其是那些内脏的脂肪，它们和我们身体里的其他部位的脂肪都不一样，它在我们身体深处，特别是腹部，因为腹部聚集了我们身体的大部分器官。

什么是内脏脂肪?

内脏的脂肪是身体脂肪的一种类型，与皮下脂肪(我们通常知道的可触及的身体脂肪)不同，它围绕着身体的器官，主要存在于腹腔内。

内脏脂肪的作用。

一定量的内脏的脂肪对身体来说实际上是必要的，因为它包围着器官，支持、稳定和保护它们。

内脏脂肪的危害。

人体代谢失调是内脏脂肪过多的表现，内脏的脂肪过高会导致身体器官功能降低等危害，在现代社会，内脏脂肪多的人看上去很胖，其实身体也比较瘦弱，特别是白领、老人，很多都需要给自己的内脏脂肪"减肥"!

科学研究表明，人体的内脏脂肪与皮下脂肪是并存的，而人体的内脏脂肪更容易引起皮下脂肪的增多，所以很多人都会尝试各种方法来减肥，但终都会出现反弹，如效果体内的脂肪没有减少，只是减肥减少皮下脂肪，那就是治标不治本了。

减少内脏脂肪需要注意以下五个要点。

要点1、加强锻炼

每天坚持至少30分钟的有氧运动，例如，慢跑、快走、跳绳、骑自行车等减肥的运动。

要点2、吃富含纤维的食物

红薯是红薯，它能中和人体因过多食用肉蛋而产生的过剩酸，维持人体的酸碱平衡。红薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，有润肠通便的作用，并能将肠道内过多的脂肪、糖类、毒素排出体外，起到降脂的作用。

要点3、减少碳水化合物的摄入量

含有碳水化合物的食物有大米、面包和其他主食，过多食用这些食物会导致过多的糖分被代谢掉，从而使内脏脂肪在腹腔内堆积，当然，你不能完全跳过它们，因为当碳水化合物摄入量为零时，大脑会出现空白，你将无法真正集中精力，用粗粮，或低GI值的食物来代替它们如何?

要点4、戒酒和戒烟

众多研究发现，吸烟和腹部脂肪过多之间存在联系，它们一起诱发了慢性炎症，所以简单地说，就是不要吸烟，还能减肥。

要点5、每天晚上有规律的良好睡眠。

研究发现，那些每天睡五个小时或更少的人在体内储存了更多内脏脂肪，但是每天晚上睡得太多也会对你的内脏脂肪水平产生负面影响。所以要保持每晚7到8小时的睡眠。